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从古到今，人类对永生不老的寻求从未停息，在中国汗青上，诸多伟大的帝王都曾寻求永生不死：如秦始皇派徐福沿海东渡，寻觅仙药；汉武帝痴迷方土之术，炼制灵药。
固然，如今人们已再也不盲目标寻求“永生不死”，但仍是但愿操纵科学的法子使本身可以或许健康健康地活的时候长一些。
按照风行病统计学数据，如今有愈来愈多的白叟活到了100岁，而这些白叟一辈子中常常也城市生一些疾病，但仍是活的遐龄。
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这一名百岁白叟，在91岁的时辰被查抄出肠癌，可是依然活到了101岁，这个百岁白叟就是我国闻名的生齿理论家马寅初传授，那末，他是若何做到带病还能活到百岁呢？一块儿来看看！
百岁寿星流露：带病长命的法门，就是这摄生四“自在”！
糊口自在
糊口中的马老，不管干甚么事变，都显得不迟不疾，有声有色，极富纪律性。并且几十年如一日，无论际遇若何幻化，他都一如既往、严酷遵照。
天天定时起居作息，不熬夜、不贪睡，该用饭时用饭，该熬炼时熬炼，该进修时进修，该事情就事情，顺境如斯，窘境亦然。
饮食方面以素淡为主，杜绝荤腥，不挑选，不讲求，日常平凡不吸烟、不喝酒、不品茗，惟独对喝牛奶情有独钟，对峙不懈。每日三餐准时准点，每餐七八分饱便可，从不暴饮暴食，也从不吃零食和补品。但对新颖蔬菜和瓜果，却爱好有加，来者不拒，乃至每一个礼拜，总有那末一两天，要以瓜果代餐。
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自在杰出的糊口习气，让马老不但天天都有兴旺的精神，并且也包管当时刻脑子苏醒、思惟机动，踊跃高效地投入事情。
洗澡自在
早年耶鲁肄业时，在黉舍泅水馆里，马寅初常常会面到一名身体硬朗的美国白叟，不管寒暑，都对峙做冷水浴，长此以往，当互相认识以后，这位白叟便向马寅初流露了其调养的法门，就在于持久对峙做冷水浴。
并且还热情地教会了他详细的法子：先洗一会热水澡，使满身经脉畅达，苏息几分钟，再洗冷水浴。受白叟开导，他便从此起头以沐浴来健身。
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究竟证实，这一法子确履行之有用。在耶鲁几年时代，马寅初身体一向很好，历来都不伤风。这类健身之法，他一对峙就是数十载，从不因外界身分而等闲间断。昔时因新生齿论遭受批评时，他也不忘滑稽地说：“泼冷水是欠好的，但对我倒颇有益处。我最不怕的是冷水，由于我洗惯了冷水澡，已洗了五十年了” 。
熬炼自在
马老从小就喜好各类体育活动，乐趣遍及、快乐喜爱诸多，太极拳、太极剑、骑马、泅水、登山、跑步等样样精晓。但此中，最为热中的还要算爬山。早在美国留学时，他就养成为了爬山的好习气，并且不登则已，登则必达颠峰。
是以“会当凌尽头，一览众山小”便成为了他爬山的终纵目标。20世纪40年月，马寅初被蒋介石囚禁在重庆笙歌山，他便天天一起小跑，到山上的云顶寺做操熬炼。就算年逾古稀，不克不及爬山时，他也不忘对峙走步熬炼。
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即便厥后右腿瘫痪，走路坚苦，他也要在房间内行扶椅子，在地上艰巨行走，他认为，情况越是卑劣越要对峙熬炼，只有连结矫健的体格才不会被坚苦压垮，生命不息，熬炼不已，马老的这类热中活动、注意熬炼的精力值得进修鉴戒。
心态自在
马老一辈子，不管在甚么际遇傍边，都能做到镇静自在，遇事稳定。日常平凡，对四周之人，无论支属朋侪，仍是同事学生，老是蔼然可亲、坦诚相待，从不呵叱、发脾性。
他说：“愈是在小我碰到波折和不幸时，愈应当岑寂和乐观，谅解和关切他人。”面临人生的大起大落，他也能做到宠辱不惊、澹然处之。昔时，任北大校长的他，听到被罢职的动静，只是“喔”了一声。
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而当二十多年后，听到被昭雪的喜信时，仍然只是“喔”了一声。马老常常警告人们：“光亮的信奉，钢铁的意志，大海的襟怀胸襟，是一小我生命力的基因。” “朴拙、爽快的人，便少少有惭愧、阴郁的熬煎。”因而可知，“猝然临之而不惊，无端加上而不怒”的自在心态，不愧为其长命不老的首要身分之一。
老年人不成做的4件事
夙起跑步或登山
清晨气温比力低，严寒会刺激身体，引发血管痉挛。并且，凌晨血粘度高，血压轻易升高，清晨仍是中风、堵塞等疾病的“妖怪时候”。
中老年人必定要注重，不要过早熬炼，不要激烈活动，尽可能少爬山、爬楼，可以举行溜达、跳操、打太极之类。
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早上沐浴、洗头
清晨起床后，身体性能方才复苏，血液轮回并无那末快规复到正常值，人体的血液运行也比力迟钝，此时头部的皮肤还比力敏感。
一旦洗头遭受水的刺激，出格是凉水，会加快脑部血液的轮回，加速脑部的正常血液供应，给脑部血管造成较大的负荷，可想而知，如许其实不利于康健。
清晨空肚沐浴，造成气血亏虚的病人很是多，造成身体虚寒，百病丛生。
熬夜晚睡
一般中老年人的睡眠起头欠好，晚上睡不着，睡得晚，然后白日补个觉，这实际上是很是不准确的。
迩来，因熬夜等酿成的猝死征象，愈来愈频仍，大师必定要调节好本身的糊口作息，康健睡觉。
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朝气
朝气、上火，不少疾病都和朝气有关，朝气所致使的疾病，到底病发率有多高？美国亚特兰大疾病节制中间发明，90%的疾病都和精力压力有关。
以上几点你有几点没做到？有的话建议改掉。 |
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