10款日本直送的健康零食,低卡路里、低糖、低热量

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惦念日本零食的朋侪快进来！为大师举荐10款日本直送的康健零食，不只低卡路里、低糖、低GI，部门还包括炊事纤维或其他养分，有饱足感之余又不会发胖，就算是减肥中的朋侪吃了也不会有罪行感。每款都网购就买获得，不论是在家办公（WFH）或看剧，都很合适拿来解馋啊！



▋采办前看清晰！「康健」零食的选择法子



信赖大师都晓得，「卡路里」是果断一款零食健不康健的首要尺度。像是一般用油炸过的薯片，一包就有约2至400卡路里，差未几即是一碗白米饭的热量！除卡路里之外，「糖分」也是致使身体发胖的首恶之一。当身体积压过多的糖而没法损耗，就会转化成「脂肪」 。是以大师在采办零食时，必需注重零食是不是「低卡」或「低糖」。此外，大师可以踊跃选择一些含有「炊事纤维」、「卵白质」或其他养分素的零食，再共同得当的活动，吃不胖不是梦！

▋成分自然养分高，随时随地爱吃就吃！

含炊事纤维的巧克力！Libera性能性巧克力



品牌：Glico（固力果）
名称：Libera性能性巧克力
原名：リベラチョコ
对付爱吃甜的朋侪来讲，重要由糖分跟脂肪制成的巧克力绝对是减肥的最大仇人。不外这款作为辅助性能性食物的「Libera巧克力」，则立异地参加了「难消化性糊精」（一种水溶性炊事纤维成份），可以减慢并按捺身体对脂肪和糖分的吸取。固然是「康健食物」，可是这款巧克力吃起来跟平凡的巧克力彻底没别离，仍是同样有着甜蜜滑顺的口感，从此减肥也能吃巧克力啦！

整包只有40大卡！i factory梅干片



品牌：i factory
名称：梅干片
原名：梅ぼしのシート
「梅干」听起来没什么出格，不外说到这款去了籽还压成片状的「i factory梅干片」就纷歧样了！比起一般的梅干，这款梅干片吃起来不会过酸，并且上面铺满了咸甜味的调味粉末，让人不由得一口接一口的吃。固然味道比力重，可是就算吃完一整包也只有40大卡，减肥的时辰也能够安心吃！

完备保存纳豆养分！Kanro纳豆干



品牌：Kanro
名称：Kanro纳豆干
原名：プチポリ纳豆スナック醤油味
纳豆是日本人公认的康健食物，可是它粘糊的口感跟特别的味道，却不是所有人都能接管患了。如果你也不敢吃新颖的纳豆，无妨先从这款干燥纳豆零食下手。「Kanro纳豆干」利用冷冻干燥技能完备保存纳豆养分，同时去除黏黏的口感，吃起来十分香脆，淡淡酱油的香味中和了纳豆原本的味道，信赖很轻易让你吃上瘾喔！

配饮料或优格均可以！NOZAWA野泽梅酒梅

品牌：NOZAWA
名称：野泽梅酒梅
原名：梅酒うめ
喜好清爽爽利口感零食的朋侪，信赖这款「NOZAWA野泽梅酒梅」会是你一个好选择！梅酒梅实在就是酿梅酒时利用的梅子，这款梅酒梅利用了100%整日本海内产梅子，并且由日本的酒藏出产，吃起来更放心。一放着嘴巴就会感觉到让人微醺的梅酒香气和梅子的酸甜味，除拿来当零食，加进饮料或优格内一块儿享用也很是甘旨。不外因为含糖量高并且有酒精成份，食历时要谨慎注重分量。

吃获得维生素＋炊事纤维！Sokan厚切裙带菜干／厚切海藻蒟蒻干



品牌：Sokan
名称：厚切裙带菜干／厚切海藻蒟蒻干
原名：シャキシャキ茎わかめ
「Sokan厚切裙带菜干／厚切海藻蒟蒻干」利用了裙带菜中间「茎」的部门，固然口感较硬，但却比起一般叶子的部门更有养分。不只含有比力多的炊事纤维，钙和镁等矿物资成份更比叶子部分超过跨过两倍以上！颠末加工的厚切裙带菜零食口感爽利，吃下去像是吃蔬菜同样，彻底不会有罪行感呢！

▋饱足感满满，填饱小腹最合适！

肚子饿时的康健零嘴！Tarami蒟蒻果冻饮



品牌：Tarami
名称：蒟蒻果冻饮
原名：おいしい蒟蒻ゼリー
「蒟蒻」可说是减肥人士的好帮忙，由于它吃起来至关有饱足感却十分低卡，还含有丰硕的炊事纤维。像是这款「Tarami蒟蒻果冻饮」，单单这一小包就含有5公克的炊事纤维，是成年人天天建议摄入量的约5分之1。它小包的设计，让你可以放在包包，随时随地拿出来享用。附带吸管的知心设计亦让你在@事%JLiuO%情或进%45244%修@的时辰，可以单手轻松吸饮，很是便利！

养分素满满的甜点！Balance Power能量棒



品牌：Hamada
名称：Balance Power能量棒
原名：バランスパワー
这一款「Balance Power能量棒」有多款口胃可以选择，像是瓜果、巧克力、抹茶等等。每小包的分量就含有1餐中人体所必要的8种维生素、铁质跟钙，其实忙到没时候用饭的话，可以拿它来弥补体力和养分。最首要的是它固然属于康健食物，但不管味道与口感都像「甜点」同样十分甘旨，能同时知足你想吃甜食的愿望！

活动先后的养分弥补！SOYJOY大豆养分棒



品牌：Otsuka大塚制薬
名称：SOYJOY大豆养分棒
原名：ソイジョイ
「SOYJOY大豆养分棒」含丰硕的植物性卵白质、大豆异黄酮和炊事纤维，同时是低GI（升糖指数）食物，可以不乱血糖值，让身体不易发生饥饿感。重要质料除大豆之外，另有各类分歧口胃的果干或坚果，吃起来口感丰硕甘旨。除在嘴馋时可以吃之外，在事情忙碌的时候或是活动先后吃上一根，更可以刹时弥补能量，带给你饱足感哦！

高饱足感低热量！Bourbon自然酵母苏打饼



品牌：Bourbon（北日本）
名称：自然酵母苏打饼
原名：自然酵母のクラッカー
「Bourbon自然酵母苏打饼」最特此外处所，是用上了夹杂苹果野生酵母和植物性乳酸菌发酵而成的自然酵母所建造，吃起来比起一般梳打饼有着更深条理的风韵。每小包内有6块饼干，卡路里约只有80大卡，但就已至关有饱足感了。此外饼干内还参加了70毫克的钙，在填肚子的同时还能补钙，一举两得！

小包装不怕不谨慎吃太多！Hamada威化饼



品牌：Hamada
名称：威化饼
原名：ウエハース
吃零食选择自力包装的设计很是首要，由于如许才可以节制每次的食用分量！「Hamada威化饼」正好是每块都有自力包装，便利大师拿捏份量。按照口胃分歧，每块威化饼所包括的养分素也有所分歧。像是能弥补「铁质」的巧克力口胃，含「炊事纤维」和「花色素苷」的蓝莓口胃，另有一块就含340微克「钙」的牛奶口胃。威化饼不只有轻快酥脆的口感，吃下去还能趁便弥补身体所需养分，作为零食其实是无可抉剔！

谁说减肥不克不及吃零食？实在只要好好筛选，吃零食也能够吃得康健不发胖！选对零食再搭配平衡饮食和适当的活动，还可以越吃越康健呢！