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惊蛰，是夏历二十四骨气中的第三个骨气，标记着二月时节的起头。
《月令七十二候集解》云：“仲春节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰事后万物苏醒，但同时却也是各类病毒和细菌活泼的季候，但因为惊蛰时骨气候湿度大，氛围中污染物资的弥散速率出格慢，以是惊蛰骨气是疾病高发的日子。
惊蛰之际应当若何摄生呢？本号出格约请北京东城中医病院主任医师陈军来举行讲授。
为了加强体质，抵抗病菌或病毒的侵袭，人们必要举行得当的饮食保养，按照保阴潜阳的原则，可以多吃平淡食品并适被选用一些补品，以提高人体的免疫功效，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗、海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等。
惊蛰时节除要做好饮食保养外，还要公道放置起居。
《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，散发缓行，以便生志。
意思是说，春天万物苏醒，应当晚睡夙起，在室外徐徐溜达，在春景中蔓延四肢，呼吸新颖氛围，蔓延阳气，以适应春阳萌发的天然纪律，使本身的精力愉悦，同时加强体质，提高人体的抗病能力，连结身体康健。
春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节,人们要加紧这个时候激起体内的阳气。活动时大汗，对付人体的阳气是个损耗，是以在活动时，到达微微出汗便可以了。
伸懒腰可解乏、醒神、增力量、活肢节，夙起无妨多伸懒腰；溜达可以解除委靡，有助于康健；春天也是放鹞子的好时节，能促成人体血液轮回，排挤聚积在身体内一冬季的浊气，还益于减缓眼睛的委靡，连结颈椎、脊柱的肌张力，但要提示您，放鹞子要选择宽敞的园地，防止绊倒，抬头不宜太久以避免造成颈肩部肌肉严重。 |
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