养生养生养生

nvnmoryp

【摄生与色彩】《黄帝内经》按照五行学说，以人体五脏为中间，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来讲，春多吃绿（椰菜、黄等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四时吃黄（南瓜、植物种子）。



【糊口小常识】夏日摄生十大最好法子：一、最好调味品：食醋；二、最好蔬菜：苦味菜；三、最好汤肴：番茄汤；四、最好肉食：鸭肉；五、最好饮料：热茶；六、最好养分素：维生E；七、最好活动：泅水；八、最好色：赤色；十、最好保健办法：起睡按时。



【冬日摄生尝尝“煮瓜果”】①苹果：蒸熟了的苹果具备止泻感化。②梨：蒸熟了的梨具备清热润肺、止咳化痰的感化。③枣：蒸熟的枣比生枣更容易消化。④山查：蒸熟的山查惠而不费。⑤柚子皮：和蜂蜜一块儿煮成水，具备消食、除痰、解酒、美容等功效。







纯牛奶：常人都合适，但必要配主食，配坚果也不错；早饭奶：合适乳糖不耐受的人，必要制造饱腹感的人；粥类：合适必要养胃人，小米粥和山药粥都很温补； 果蔬汁：合适对清肠排毒有需求的人。



【早上起床后必要做的摄生六件事】一、伸懒腰；二、打哈欠；三、深呼吸；四、立远眺；五、饮温水；六、净大便。勾当枢纽关头，解除废气，加强肺活量，熬炼和庇护目力，洗肠排毒，刺激胃液排泄和庇护牙齿，改良中枢神经体系功效。



【办公室摄生秘籍】1.咽唾液能润五脏，养肌肤；2.踮脚避免下肢血液回流不顺畅。3.转颈提神又避免颈椎疾病；4.张嘴最大张合，动员脸部肌肉活动，加快血液轮回；5.远眺减轻眼睛委靡；6.握拳加强体内脏器功效；7.摩鼻加强气血畅通、润肺、防伤风。



美容摄生。嫩肤去皱橘皮水：橘皮内含多种维生素及有机酸，可用以养分津润皮肤，有较着的抗皱感化。经常使用橘子皮浸水洗脸，美容结果很好。



四月摄生，补肾调阴阳。从防病来说，在这段日子里，气候阴凉，应以补肾、调理阴阳虚实为主。为连结心境愉快，选择动作柔和、动中有静的活动为好，如踏青、做操、打太极拳等。



糖尿病摄生常识。饮食宜忌：烟酒属辛温之品，会加剧病生齿渴、饮水症状，应戒烟忌酒。忌食糖，包含各类糖果、各类甜点心、冰淇淋、粉丝、藕粉、马铃薯、胡萝卜等含糖量高的食物，可有用地避免血糖增高，削减并发症的产生。忌食葱、姜、蒜等辛辣刺激之品。饮食宜少盐平淡，多食新颖蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰甲等。降糖奶粉有低落血糖感化，日常平凡可服用，每次25克，温开水冲服。



别吃宵夜，会得胃癌，由于胃得不到苏息。 一个礼拜只能吃四颗蛋，吃太多，对身体欠好。 饭后吃瓜果是毛病的观念，应是饭前吃瓜果。