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不看不晓得 一看真奥妙 摄生保健八大法---你必需把握的本身康健办理（二）在中医理论引导下，摄生学吸收了各派菁华，形成为了一系列的摄生法子。如因人保养，按照分歧体系体例制订个性化摄生保健方案；因时保养，按照四季天气变革，顺时保养；饮食夸大食养、食节、食忌、食禁等；传统活动摄生更是繁多，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等；经络保健，包含艾灸、推拿、按摩、拔火罐等，便利易行，结果显著；另有起居保养、文娱摄生、精力摄生等。
（一）9大要制调护一、安然平静质（A型）：整体特性：阴阳气血和谐，以身形适中、面色红润、精神充分等为重要特性。二、气虚质（B型）：整体特性：元气不足，以怠倦、气短、自汗等气虚表示为重要特性。三、阳虚质（C型）：整体特性：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不稳等虚寒表示为重要特性。四、阴虚质（D型）：整体特性：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表示为重要特性。五、痰湿质（E型）：整体特性：痰湿凝结，以形体肥胖、腹部肥胖、口黏苔腻等痰湿表示为重要特性。六、湿热质（F型）：整体特性：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表示为重要特性。七、血瘀质（G型）：整体特性：血行不顺畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表示为重要特性。八、气郁质（H型）：整体特性：气机郁滞，以模样形状抑郁、忧愁懦弱等气郁表示为重要特性。九、特禀质（I型）：整体特性：天赋变态，以心理缺点、过敏反响等为重要特性。（二）饮食摄生：大概有四：一要和五味，即食不成偏，要公道配膳，周全养分。二要有控制，即不成过饱，亦不成过饥，食量适中，方能收到摄生的结果。三要注重饮食卫生，避免病从口入。四要因时因人而宜。（三）传统活动:国度体育总局推行的传统健身活动包含：太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。（四）经络保健：A保健灸 ，B按摩：代表性保健按摩法：1熨目：详细做法：两手相磨擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨目。如斯频频熨目三次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球、稍停半晌。做熨目，宜在拂晓时分。功用：养夺目目，常做此法，但是眼睛豁亮有神，而不生病痛。2摩耳：详细做法：两手掌按压耳孔，再突然铺开，持续十几回。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下推拿20次。再用一样的法子推拿耳垂30次，以耳部感受发烧为度。功用：常做此法，可加强听力，清脑醒神。3摩腹详细做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针标的目的，再以逆时针标的目的各摩腹20次。功用：饭后摩腹，可助于消化吸取；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安息感化。四、摩涌泉：详细做法：用左手拇指推拿右足涌泉穴；用右手推拿左足。推拿时，可频频搓30-50次，以足心感受发烧为度。功用：具备调肝、健脾、安息、强身的感化。C穴位贴敷。（五）药物摄生（六）起居保养：调和天然、起居有常、劳逸适度。（七）文娱摄生（八）精力摄生：平静养神、立志养德、修身养性、开畅乐观、调摄情感。 |
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