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中秋佳节，本就是万家团聚的时节，也是万家团聚的时节，更是康健摄生的时节，这时候气候转凉，是各类疾病的高发季候。是以，在这个季候里要出格器重摄生保健，以防患于未然。
中秋摄生，关头在一个“水”字。
前人认为，月是水之精，
而秋日的属性为金，金生水，
水得金更盛，
以是月到中秋额外明，
这是六合之气与时令相感到的成果。
对咱们人体@来%9妹妹99%讲@，也要适应这个骨气时令，中秋佳节该若何调养身体，关头是要处置好水的问题。
既要弥补身体的水，又要排挤浊水，让身体内的水获得净化、人体获得滋养，如许整小我才能像玉轮同样清明，由内而外埠发出光采。
固然已到了秋日，但炎天的湿热还赖在人体内，这就是一种“浊水”。若是没有实时排掉，湿热往下走，就轻易引发各类炎症。
中秋起居，理当早卧夙起。
秋天时分是天然界
阴气由疏泄转向收敛、闭藏。
“秋三月，早卧夙起，与鸡俱兴。”
早卧，以适应阴精的保藏，
夙起，以适应阳气的舒长，
使肺气得以蔓延。
我国自古就有“春捂秋冻”之说,所谓“秋不忙添衣”。
秋日，冻一冻是为了让身体顺应天气转凉,激起人体本身的防御性能。但秋冻也要适度，不要过分，出格是进入暮秋或气温突然降低时，依然要注重保暖。
中秋善食，粥食与秋汤正符合。
早在《礼记·月令》中就有
“仲秋之月养朽迈，行糜粥饮食”。
在仲秋时节，
喝粥是比力摄生的服法。
皮肤与黑白干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等征象，常被称为秋燥征象。
当呈现此种状态时，可适被选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适当煮粥，迟早服食，润肺生津，养阴清燥。
常常多弥补水份及水溶性维生素B和C，多吃瓜果与绿叶蔬菜，不要过多吃水果，由于轻易坏肚又毁伤脾胃，罕用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食品，以防温病热症。
古有谚语云：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老小，安全康健。”
“秋汤”就是用秋菜与鱼片“滚汤”，秋菜就是野苋菜，又被称为秋碧蒿，仲秋时节，有吃秋菜的风俗，野苋菜具备清热解毒、利尿、止痛、明目标成果。
中秋出行，熬炼观光双保养
金秋是熬炼的最好季候
不但可强体健身
还能调理、改良生理状况
让人赏心悦目
郁闷、难过可顿然消散
活动熬炼要因人而异,如溜达、打球、 做操、打太极拳、气功、慢跑等。此外,爬山可加强血液轮回，能加强机体顺应天气多变得能力。
必要提示的是,早熬炼时,以出微汗为度。全身出汗后,不要急于把衣服脱掉,由于身体在凉风中极易伤风。
活动时衣服得当薄弱些，可防止出大汗，而使身体顺应耐寒熬炼。同时实时弥补维生素和水份，活动前喝温开水。
日常平凡多饮用菜汤、牛奶、果汁,可以连结体内黏膜正常排泄,呼吸道潮湿，皮肤滋润，防止活动后引发的秋燥。
中秋时节，辞别盛暑，迎来了凉快气候，也是出游的好时节，应被选择xxxxx风光奇丽之地，好都雅看风光，放松心境，保养情感。
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