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中秋节到啦！此时的上海，白日气温仍较高，午后多有阵雨、湿润闷热，半夜明月当空、丝丝冷风袭来。在吃月饼、享受假期的同时，市健促中间为大师带来三点康健提醒↓
月饼好吃，并不是人人合适
中秋节的主角是月饼。比年来，月饼品种愈来愈多，除传统的豆沙、五仁以外，另有鲜肉、冰淇淋和百般“网红”月饼。
月饼固然好吃，但有部门人群不宜多吃。
传统月饼建造工艺离不开面粉、白沙糖、猪油或植物油。
糖尿病患者
一个125克的月饼，其碳水化合物（糖）含量为60克摆布，糖尿病患者吃后轻易致使血糖升高。
三高/胆囊炎/胆结石/冠芥蒂患者
蛋黄月xxxxx饼、鲜肉月饼中脂肪含量较高，高血脂、胆囊炎、胆结石患者，和高血压、冠芥蒂患者过多食用，可引发血脂升高、疾发病作，加剧心脏缺血水平，乃至引发心肌梗死，是以这些人群要注重削减食用。
消化道疾病患者
过多食用月饼不易消化，对付上消化道疾病如反流性食管炎、十二指肠球部溃疡或胃溃疡、慢性胃炎患者@来%9妹妹99%讲@，还会由于太甜促使胃酸排泄增多，致使以上疾病复发加剧，以是这部门人群应节制食用。
婴幼儿
婴幼儿消化体系发育不敷健全，难以经受大量的高糖、高脂肪食物，也不容易食用。
出格提示
月饼保质期要注重，鲜肉月饼一般只有两三天，传统月饼保质时候稍长，要服膺切勿过时食用。
安度假期，注重气候变革
中医认为，肺与秋天响应，秋令主肃杀，故秋天既是养肺之际，又是伤肺之时。
中秋时节，气候转凉，日夜温差和空调带来的室表里温度变革，使不少人难以顺应，轻易产生呼吸道传染，感冒伤风、咳嗽不止。
是以，小长假时代，不管居家仍是外出嬉戏，都应注重气候变革，实时增减衣物。
减缓秋乏，调解饮食起居
进入秋日，有些人常会感觉四肢乏力、昏昏欲睡，干甚么都提不起精力，这就是人们常说的“秋乏”。
酷热的夏日令人体损耗过量，构成“夏耗”的心理“欠债”征象；入秋天气转凉，构成心理性的休整状况，这就是秋乏的缘由。
可见，秋乏是人体抵偿夏日能量过分损耗的庇护性反响，是正常心理征象。
减缓秋乏，起首要注重增长卵白质的摄取，多吃蔬菜和瓜果以润肺。其次，充实留心劳逸连系，做到早睡夙起。夙起使肺气得以蔓延，早睡可适应“阳气之收”。
别的，自动举行体育熬炼，加强身体顺应能力，既可以补充“夏耗”，也是为迎接严寒天气做好筹备。
是以，小长假时代，建议不熬夜、防止过分劳顿，以安步、放松、早睡为好。
资料：市健促中间、上海中医药大学从属曙光病院传统医学科副主任医师吴欢 |
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