对身体有好处,十种最健康的零食

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成天饿着肚子是减肥时最多见的毛病之一。 你不必要少吃，你必要吃得更好； 由于连结身体充实滋养对咱们的康健最有利。这使咱们的精神和注重力连结在最好程度，以举行咱们的平常勾当；但要谨慎，不是任何加工食物都是好零食！是以，在您用完主动售货机或近来的售货亭以前，咱们为您供给了一份您可以吃的 10 种最康健零食的清单。

10.酸奶和瓜果或谷物



没有甚么比吃富含酸奶的麦片或瓜果更好的了！酸奶和其他乳成品同样，是钙、镁和磷的极好来历，它们是咱们骨骼最首要的矿物资！可是，因为饱和脂肪的摄取量很高，有些人不肯常常将其包括在饮食中；以是最佳的选择是选择低脂或无脂酸奶。 酸奶含有富含纤维的谷物，如燕麦片或格兰诺拉麦片，酸奶作为瓜果沙拉的调味品，特别是杏仁酸奶是康健下战书点心的绝佳替换品；它会让你足够得意，并且必定不会跨越200 卡路里！

9. 瓜果卵白奶昔



此选项不但是您可以吃的最康健的零食之一；它也是成年人减肥，焚烧脂肪和增长肌肉质量的绝佳零食，这将帮忙您得到平展的腹部和清楚的腹肌。卵白质奶昔既甘旨又提神；别的，它们将有助于削减水潴留、肿胀和便秘，从而避免您的腹部平展。要喝甘旨的卵白质奶昔，您还可以添加瓜果、酸奶——咱们在上面谈到过——和其他康健选择；但请记着，您应当始终将得当的养分与平常熬炼相连系！

8.全麦吐司



若是与其他康健成份连系，全麦吐司可以成为很好的零食。别的，它们的筹备事情简略快捷，也能够作为事情、集会或晚上的绝佳零食。但其实不是任何腊肠都是康健饮食的好选择。全麦吐司应搭配番茄、鳄梨、瓜果、平淡奶酪和火鸡等配料。如许，它将成为一种零食，可为您供给优良的碳水化合物、脂肪和卵白质，是平衡饮食、赐顾帮衬好本身或减肥的抱负选择。

7.煮鸡蛋



鸡蛋，除是早饭的绝佳选择外，也是下战书点心的最好康健选择之一。它们是卵白质和维生素 D 的首要来历；固然 有些人认为天天吃鸡蛋是伤害的，但究竟是，若是你的饮食清洁平衡，适当的蛋黄不会让你轻易患心脏病。将它们煮沸并与其他蔬菜夹杂，如许您便可以将它们放在容器中任何处所，它们会让您得意！

6. 膨化年糕



如今让咱们来谈谈膨化米糕。除作为您可以吃的最康健零食的一部门外，膨化米糕是最举荐的连结康健的零食之一。这是由于它们是供给碳水化合物和纤维的很是低热量的零食。成份清单很简略：糙米和橄榄油或盐，只要它们是自然的。若是您还添加一些奶油（比方花生酱）和瓜果（比方香蕉或草莓），您将得到完善的零食：富含卵白质和康健脂肪。你乃至可以阐扬你的缔造力，和他们一块儿做三明治，然后把它们带到你的事情中！

5. 五彩缤纷的沙拉



吃色彩更康健！这是在繁忙的一天筹备零食的最好选择；它也是儿童的绝佳零食，让他们从小就晓得康健饮食的首要性。彩色沙拉的根基色彩是：白色、绿色、橙色、黄色、赤色和紫色；每组色彩中的特定养分成份组合，帮忙咱们天天变得更好。您乃至可以在沙拉中参加酸奶，使其更甘旨；这将是幸福的法门！

4.分歧的瓜果串



家喻户晓，瓜果很是首要，不克不及呈现在咱们平常饮食中的色彩！把它们看成零食吃，一个很是有趣和简略的选择是建造瓜果串，它供给碳水化合物、卵白质和杰出的脂肪。您乃至可以将它们浸入花生酱中，撒上椰子和其他坚果。彻底好吃！

3. 苹果



在所有瓜果中，苹果是您可以吃的最康健的零食之一！苹果富含纤维，有助于减肥，您可以用它们建造各类康健食谱；带去上班、带孩子上学或只是在一天中的某个时候吃零食。若是时候未几，可以把花生酱涂在苹果上，或串起来吃；就是如许！你的康健零食就做好了。

2. 卵白质棒



固然，卵白质棒不成能被解除在您可以吃的这 10 种最康健的零食以外。这些是抱负的选择，特别是在您没有时候筹备零食的环境下；它们经济、康健，您可以将它们带到任何处所——乃至可以将它们寄存在您的办公桌抽屉中。但若你不谨慎，你终极可能会吃到假装的糖果而不是卵白质棒。是以，请确保在采办以前浏览它们的成份，而且不要吃太多，由于太多会致使肠胃问题。

1. 燕麦片



燕麦富含卵白质、维生素、纤维和矿物资，是儿童和成人饮食的抱负选择。一些甘旨的食谱包含：瓜果和牛奶燕麦片、酸奶燕麦片、燕麦饼干和花生酱燕麦煎饼。