5种你不知道的健康养生方法

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1.【饭前一小时吃瓜果】常人习气饭后吃瓜果，但养分学家却同意饭前1小时吃瓜果(少数瓜果除外)。两餐间吃瓜果不但能更充实吸取养分，还能弥补身体能量的不足，减轻饥饿感。



2. 【看“点”行事】午餐后30分钟至1小时内，品味一杯不加糖和朋友的咖啡，有助于消化，还能促成脂肪焚烧。若是喜好甜点的话，最佳选择在11点进步食，此时摄取的脂肪大部门会转化为能量被损耗掉，根基上不会在身体内囤积起来。若是想减肥，建议将晚餐时候提早到18点以前。



3. 【洗手必要15秒】大大都人每次洗手时候均匀不足8秒，如许很难有用断根手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，若是您有抠鼻子、揉眼睛的习气，颇有可能使病菌浑水摸鱼。在洗手时，必定要用番笕和净水搓洗最少15秒。



4.  【吃补药也要看时候】上午8点消化体系的吸取功效最低，最合适服用维生素类补品;若是将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更抱负;人体的血钙程度在午夜至凌晨最低，是以，临睡前补钙可以使钙获得充实吸取和操纵。



5. 【睡眠时候并不是越长越好】最好睡眠时候应在逐日7~8小时之间，太长或太短都晦气于康健。钻研表白，如将睡眠时候削减或是增长，患血汗管疾病的危害都有可能增长。