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25日正式出伏，有些处所的人已感觉到了凉意和舒爽。不外，从出伏到9月22日秋分之间的29天是夏秋交代时代，也是一年中气温颠簸较大的时辰，有人乃至把这个时候段称为“凶恶的29天”。面临“迟早凉飕飕，午时热死牛”的特别气候，平常该若何摄生呢？
增长一小时睡眠时候
银川市第一人民病院中医科主任医师王晓丽说，出伏后的初秋时节，温差逐步加大。此时应调解作息，睡一个好觉。不少人暑天有晚睡夙起的习气，出伏后应增长睡眠时候，做到早睡夙起，包管天天比夏日多睡1个小时。
喝一杯润秋饮
夏末初秋，部门阴虚体质的人会提早呈现秋燥症状，如口鼻干燥、皮肤瘙痒、干咳少痰、眼睛干涩等，这时候可以喝一杯润秋饮。比力合适泡水的有百合、麦冬、枸杞，以这三味药材打底，脾胃衰弱、大便溏泄者可加点陈皮、太子参健脾化湿。
没事按一按穴位
出伏后的一段时候，白日气温仍是较高，暑湿之气尚在，是以近期还要注重祛湿、养护脾胃。平常可常推拿丰隆穴、足三里穴。
泡一泡艾草足浴虽然说暑气将要退去，但是不少人体内的内热却迟迟不克不及下去。这段时候内，可以经常使用艾草泡脚。抓一把干艾草，用开水泡开，调入两勺盐，参加凉水调温后泡脚便可。连泡一两周，可以很好地退内热、降虚火。 |
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