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若是你曾想晓得活动有甚么益处，为甚么咱们应当极力从事一项活动，这里有一些建议：
1. 活动对身体康健和生理康健均有利，并且还可以减轻压力和发急。钻研发明，人们在活动后更易集中精神。以是，若是你在进修中必要苏息一下，那末站起来走动走动。
2. 在活动的时辰，你其实不是必要做像马拉松运带动同样的极限活动，才能得到好处。比方，每礼拜3次20分钟的活动，便可以给你带来益处。究竟上，活动其实不是越多越好，当你做更极限的活动时，活动带来的好处反而减低了。
3. 有纪律的活动习气是很首要的。当你的活动很纪律的时辰，你可能已把活动当成为了你平常糊口的一部门。
4. 数据显示，若是你和朋侪一块儿，那末你更可能会活动起来。
5. 选择你喜好的活动方法。你将巴望做这项活动，并且可以更好地把它融入你的糊口中。
6. 为了得到更多的康健好处，你应当每周最少做150分钟的中等强度活动（快走，瑜伽，每小时慢于10英里的骑自行车），或是每礼拜75分钟的高强度活动（慢跑或是跑步，泅水，每小时10英里或更快地骑自行车，登山）。
若是以上这些对你有所鼓励，记着，只要一个月，新的习气就会养成。对峙就是成功！
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