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每一年去病院做一次体检，能实时发明和医治疾病。主如果预防乳腺癌、胃肠癌、前列腺癌和肺癌等。出格是有疾病家属遗传史和慢性疾病人群，更应当器重体检。
包管充沛睡眠
充沛的睡眠是身体康健的根本。若长时候睡眠不足会致使身体肥胖，引发便秘和精神降低。长时候睡眠不足也会让身体一向处于应激状况，排泄大量肾上腺素，让人经常感受到严重或发急。
23点前睡觉最符合。这个时辰人体内的器脏会举行排毒期，可以更好地举行新陈代谢。只有五脏六腑都苏息好了，排毒才能顺遂，次日醒来也会比力神清气爽。
庇护好骨头
庇护好骨头能避免骨折，缓解驼背问题。40岁后天天喝500毫升低脂牛奶。得当的晒晒太阳可以促成维生素D合成。
连结适度活动
中年人可按照本身的康健状态选择适合的活动情势，动作要有节拍而迟钝，不宜做强渡过大、速渡过快的激烈活动。总结如下5种活动方法可供参考。
①步行或慢跑：常常步行熬炼，能调理各器官功效，加强腰腿肌力，提高枢纽关头的勾当度;慢跑是一种有利的有氧活动情势，可提高心肺功效，每次不宜跨越30分钟
②太极或体操：适于零丁或团体熬炼，有分歧情势的太极拳、太极剑和太极刀，有各类情势的播送操、保健操和医疗体操等。
③爬山或游览：中年人爬山或游览，不必定要像年青人那样讲求竞技性和意见意义性，而是要享受与大天然接触的进程。
④泅水或钓鱼：体重较重的人可首选泅水，以减轻枢纽关头负荷。钓鱼是一种休闲活动，可以培育安然平静安静的心态。
⑤按摩与推拿：一般伎俩有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促成血液轮回，改良代谢功效。
进入秋天也是最好的保养季候。中医认为五脏要和四时相对于应，秋天对应的是肺。秋天强保养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。
保养法子：练呼吸、多吞津、吃银耳。起首，可以多操练鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸体系都获得很好的熬炼。其次，呼吸时最佳共同吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随意吐掉。日常平凡吃瓜子要少嗑，尽可能用手剥，由于频仍嗑瓜子最轻易毁伤津液。对付抽烟或栖身在都会中的人来讲，最很多多少吃润肺、清肺的食品。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。别的，秋天那时，户外活动也能够很好地增强心肺功效。 |
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